Ruka hadi kwenye maudhui
Gym

Kunyanyua uzito kwa viwango, kwa iPhone na Android

Ona una nguvu kiasi gani kweli

Rekodi mazoezi yako na upate kiwango cha nguvu kwa kila zoezi, kuanzia Bronze hadi Titan. Gym hukadiria uzito wako wa juu kwa rep moja (1RM), huulinganisha na viwango vya nguvu kwa jinsia, uzito wa mwili na umri wako, na hukufanya uendelee kufanya mazoezi kwa mfululizo wa siku, misheni na ligi za kila wiki.

Pakua kwenyeApp StorePata kwenyeGoogle Play

Bure kuanza. Huhitaji akaunti.

Barry, gorila wa rangi ya chungwa anayewakilisha Gym, akionyesha misuli kando ya simu inayoonyesha medali za viwango vya Bronze, Silver na Gold

Imeundwa kukufanya uwe na nguvu zaidi

Kirekodi cha mazoezi cha haraka, viwango vya nguvu vya kweli na mchezo wa kutosha tu kukufanya uendelee kuja.

Fanya mazoezi na upande viwango

  • Bronze
  • Silver
  • Gold
  • Platinum
  • Diamond
  • Titan

Kiwango kwa kila zoezi

Rekodi seti na Gym hukadiria uzito wako wa juu kwa rep moja kwa fomula ya Epley, kisha huuweka kwenye masafa ya viwango vya nguvu kwa jinsia, uzito wa mwili na umri wako. Panda kutoka Bronze hadi Titan, ukiwa na hatua tatu ndani ya kila ngazi na alama ya X% bora unayoweza kuifuatilia kadiri muda unavyopita.

Kirekodi kilichojengwa kwa ajili ya ukumbi wa mazoezi

Rekodi seti kwa kugusa mara chache ukiona namba zako za awali, anza kutoka kwenye ratiba, na uache kipima muda cha mapumziko kianze chenyewe baada ya kila seti. Kikokotoo cha sahani kinaonyesha sahani za kuweka kila upande wa baa.

Ramani ya misuli na kupona

Ona kiwango cha kila kundi la misuli kwenye ramani ya mwili ya mbele na nyuma, gundua misuli iliyobaki nyuma, na angalia mwongozo rahisi wa kupona wa saa 48 hadi 72 kabla ya kuchagua cha kufanya mazoezi baadaye.

Endelea kuwa thabiti

Mfululizo wa siku, misheni na ligi za kila wiki

Weka mfululizo wako wa siku hai, kamilisha misheni za kila siku na kila wiki ili upate XP na vito, kusanya medali na upande ligi za kila wiki dhidi ya wanyanyua uzito halisi wengine. Ongeza marafiki na linganisha XP ya kila wiki kwenye ubao wako wa wanaoongoza.

Kufuatilia lishe

Weka malengo ya kalori na makro na urekodi milo kwa mkono bila malipo. Ukiwa na Pro, changanua msimbopau ili kuvuta data ya bidhaa kutoka Open Food Facts, au piga picha ya mlo upate makadirio ya AI unayoweza kuyahariri kabla ya kuhifadhi.

Mazoezi ya AI unapoyahitaji

Iambie Gym lengo lako, una muda kiasi gani na vifaa gani vipo karibu, kisha upate mazoezi yaliyojengwa kutoka maktaba ya mazoezi. Ya kwanza ni bure.

Barry gorila akiwa ameshika ubao wa kunakili

Inavyofanya kazi

Kutoka seti yako ya kwanza hadi medali yako ya kwanza katika kipindi kimoja

  1. Rekodi mazoezi

    Fuatilia seti, rep na uzito kwenye kirekodi. Anza tupu, chagua ratiba, au acha AI ikuundie mazoezi.

  2. Pata kiwango chako

    Kila seti inakuwa makadirio ya uzito wa juu kwa rep moja. Gym huulinganisha na viwango vya nguvu kwa jinsia, uzito wa mwili na umri wako, kisha huonyesha ngazi yako na alama ya X% bora.

  3. Panda na uendelee kuwa thabiti

    Vunja rekodi za seti zako bora ili upande kiwango, endeleza mfululizo wako wa siku, kamilisha misheni na upande ligi ya kila wiki.

Soma jinsi viwango vinavyofanya kazi

Bure kunyanyua. Pro kwa kujituma kikamilifu.

Kirekodi kamili cha mazoezi ni bure. Boresha hadi Pro kwa viwango visivyo na kikomo na vipengele vya AI.

Bure

$0

Kila unachohitaji ili kuanza mazoezi

  • Kirekodi kamili cha mazoezi, ratiba, kipima muda cha mapumziko na kikokotoo cha sahani
  • Viwango vya mazoezi 3
  • Mazoezi 1 yaliyoundwa na AI
  • Kurekodi lishe kwa mkono pamoja na malengo ya kalori na makro
  • Mfululizo wa siku, misheni, ligi na marafiki
Majaribio ya bure ya siku 7 kwenye mpango wa mwaka

Pro

$29.99 / mwaka

au $4.99 / mwezi

Uzoefu kamili wa kunyanyua uzito kwa viwango

  • Viwango vya mazoezi visivyo na kikomo
  • Uundaji wa mazoezi kwa AI usio na kikomo
  • Kutafuta kwa msimbopau na makadirio ya AI kutoka picha ya chakula
  • Viwango kamili vya ramani ya misuli na kupona
  • Kuganda mara moja kwa mfululizo wa siku kila wiki
  • Malengo maalum
Pata Gym

Majaribio ya bure ya siku 7 yanapatikana kwenye mpango wa mwaka. Usajili hujirudia kiotomatiki isipokuwa ukighairi katika mipangilio ya App Store au Google Play angalau saa 24 kabla ya kipindi cha sasa kuisha. Bei zinaonyeshwa kwa USD; duka lako huonyesha bei ya nchi yako, na bei zinaweza kubadilika.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

Majibu ya moja kwa moja kuhusu viwango, data yako na usajili

Kiwango changu kinakokotolewaje?
Gym hukadiria uzito wako wa juu kwa rep moja kutoka kwa kila seti kwa fomula ya Epley: uzito × (1 + rep / 30). Hugawanya matokeo hayo kwa uzito wa mwili wako, huyarekebisha kulingana na umri wako, kisha huyaweka kwenye masafa ya viwango vya nguvu kwa jinsia yako yanayotokana na viwango vya nguvu vinavyopatikana hadharani. Matokeo ni asilimia ya nafasi, inayoonyeshwa kama X% bora, na ngazi kuanzia Bronze hadi Titan. Ni makadirio dhidi ya masafa hayo, si orodha ya viwango ya watumiaji wa Gym.
Je, ninahitaji akaunti?
Hapana. Unaweza kuanza mara moja bila kujisajili; programu hukutengenezea akaunti isiyo na jina nyuma ya pazia. Ukitaka kuingia kwenye kifaa kingine au kuhifadhi data yako baada ya kusakinisha upya, ongeza anwani ya barua pepe au ingia kwa Apple au Google kutoka kwenye wasifu wako. Bila hivyo, kusakinisha programu upya au kubadilisha simu kunaanzisha akaunti mpya isiyo na jina.
Je, picha yangu ya chakula inahifadhiwa au kushirikiwa?
Ni pale tu unapotumia uchanganuzi wa picha, kipengele cha Pro, na baada tu ya kukubali ndani ya programu. Picha hutumwa kupitia mtoa huduma wetu wa AI, OpenRouter, kwenda kwa modeli ya AI ya kuona inayokadiria chakula, huku ukusanyaji wa data wa mtoa huduma ukiwa umezimwa. Ukihifadhi mlo, picha huhifadhiwa pamoja na rekodi ya mlo huo kwenye hifadhi yetu, na hufutwa unapofuta mlo huo au akaunti yako. Hatuishiriki na mtu mwingine yeyote na hatuitumii kamwe kwa matangazo.
Ninafutaje data yangu?
Ndani ya programu, nenda kwenye Wasifu > Akaunti > Futa akaunti. Ikiwa hukuwahi kuongeza barua pepe, tumia Wasifu > Futa data yangu. Chaguo zote mbili hufuta kabisa wasifu wako, mazoezi, viwango, uzito wa mwili, malengo, rekodi za lishe na picha za milo. Unaweza pia kututumia barua pepe kutoka anwani iliyo kwenye akaunti yako; ukurasa wa Futa akaunti unaeleza jinsi.
Ninaghairije Pro?
Usajili hutozwa na Apple au Google, kwa hiyo unaghairi katika mipangilio ya usajili ya App Store au Google Play. Ghairi angalau saa 24 kabla ya tarehe ya kuhuishwa ili kuepuka malipo yanayofuata. Ukighairi wakati wa majaribio ya bure ya mpango wa mwaka, hutatozwa. Baada ya kughairi kipindi kilicholipiwa, Pro hubaki hai hadi kipindi hicho kiishe. Kufuta programu au akaunti yako hakughairi usajili.
Je, kuna roboti kwenye ligi?
Hapana. Ligi zina watumiaji halisi wa Gym pekee; hakuna roboti wala wapinzani bandia. Watu wachache wanapokuwa hai kwenye ligi, kanda za kupandishwa na kushushwa hupungua ili zilingane na ukubwa wake.
Je, Gym ni bure?
Ndiyo. Kirekodi cha mazoezi, ratiba, kipima muda cha mapumziko, kikokotoo cha sahani, mfululizo wa siku, misheni, ligi, marafiki na kurekodi lishe kwa mkono ni bure, pamoja na viwango vya mazoezi 3 na mazoezi 1 ya AI. Pro inagharimu $4.99 kwa mwezi au $29.99 kwa mwaka nchini Marekani, na mpango wa mwaka huanza na majaribio ya bure ya siku 7.

Pata kiwango chako cha kwanza katika mazoezi moja

Gym ni bure kupakua kwenye iPhone na Android. Anza bila akaunti na ongeza barua pepe baadaye ili uingie kwenye vifaa vingine.

Pakua kwenyeApp StorePata kwenyeGoogle Play