Перейти к содержимому
Gym

Силовые тренировки с рангами для iPhone и Android

Узнай свою настоящую силу

Записывай тренировки и получай ранг силы в каждом упражнении, от Бронзы до Титана. Gym оценивает твой одноповторный максимум, сравнивает его с нормативами силы для твоего пола, веса тела и возраста и помогает не бросать тренировки: серии, квесты и недельные лиги.

Загрузите вApp StoreДоступно вGoogle Play

Начать можно бесплатно. Аккаунт не нужен.

Barry, оранжевая горилла, талисман Gym, показывает бицепс рядом с телефоном, на экране которого медали Бронзы, Серебра и Золота

Создан, чтобы ты становился сильнее

Быстрый журнал тренировок, честные ранги силы и ровно столько игры, сколько нужно, чтобы ты не пропускал занятия.

Тренировки и ранги

  • Бронза
  • Серебро
  • Золото
  • Платина
  • Алмаз
  • Титан

Ранг в каждом упражнении

Запиши подход, и Gym оценит твой одноповторный максимум по формуле Эпли, а затем найдёт его место в диапазонах нормативов силы для твоего пола, веса тела и возраста. Поднимайся от Бронзы до Титана: в каждом ранге по три ступени, а балл «Топ X%» можно отслеживать со временем.

Журнал, созданный для зала

Записывай подходы в несколько касаний, видя прошлые результаты, начинай с готовой программы, а таймер отдыха запускается сам после каждого подхода. Калькулятор блинов подскажет, какие блины повесить с каждой стороны грифа.

Карта мышц и восстановление

Смотри ранг каждой группы мышц на карте тела спереди и сзади, находи отстающие мышцы и сверяйся с простым ориентиром по восстановлению (от 48 до 72 часов), прежде чем выбрать, что тренировать дальше.

Занимайся регулярно

Серии, квесты и недельные лиги

Не прерывай серию, выполняй ежедневные и еженедельные квесты ради XP и самоцветов, собирай медали и поднимайся по недельным лигам среди реальных атлетов. Добавляй друзей и сравнивай недельный XP в своей таблице лидеров.

Учёт питания

Задавай цели по калориям и макронутриентам и бесплатно вноси приёмы пищи вручную. С Pro можно отсканировать штрихкод и получить данные о продукте из Open Food Facts или сфотографировать блюдо и получить оценку ИИ, которую можно поправить перед сохранением.

Тренировки от ИИ по запросу

Скажи Gym, какая у тебя цель, сколько есть времени и какое оборудование под рукой, и получи тренировку, собранную из библиотеки упражнений. Первая бесплатно.

Barry, горилла с планшетом для записей

Как это работает

От первого подхода до первой медали за одну тренировку

  1. Запиши тренировку

    Записывай подходы, повторы и вес в журнале. Начни с пустой тренировки, выбери программу или попроси ИИ составить тренировку.

  2. Получи свой ранг

    Каждый подход превращается в оценку одноповторного максимума. Gym сравнивает её с нормативами силы для твоего пола, веса тела и возраста и показывает твой ранг и балл «Топ X%».

  3. Расти и не сбавляй темп

    Побивай свои рекорды, чтобы повышать ранг, не прерывай серию, выполняй квесты и поднимайся в недельной лиге.

Как работают ранги

Тренируйся бесплатно. С Pro выкладывайся на полную.

Полный журнал тренировок бесплатный. Переходи на Pro ради безлимитных рангов и функций с ИИ.

Бесплатно

$0

Всё, что нужно, чтобы начать тренироваться

  • Полный журнал тренировок, программы, таймер отдыха и калькулятор блинов
  • Ранги для 3 упражнений
  • 1 тренировка, созданная ИИ
  • Ручной учёт питания с целями по калориям и макронутриентам
  • Серии, квесты, лиги и друзья
Бесплатный пробный период (7 дн.) на годовом тарифе

Pro

$29.99 / год

или $4.99 / месяц

Весь опыт силовых тренировок с рангами

  • Безлимитные ранги упражнений
  • Безлимитное создание тренировок с ИИ
  • Поиск по штрихкоду и оценка еды по фото с ИИ
  • Ранги всех мышц на карте тела и восстановление
  • Одна заморозка серии в неделю
  • Свои цели
Скачать Gym

Бесплатный пробный период (7 дн.) доступен на годовом тарифе. Подписки продлеваются автоматически, если не отменить их в настройках App Store или Google Play не позднее чем за 24 часа до конца текущего периода. Цены указаны в долларах США; магазин приложений показывает цену для твоей страны, и цены могут меняться.

Частые вопросы

Прямые ответы о рангах, твоих данных и подписках

Как рассчитывается мой ранг?
Gym оценивает твой одноповторный максимум по каждому подходу с помощью формулы Эпли: вес × (1 + повторы / 30). Затем делит результат на вес твоего тела, корректирует с учётом возраста и находит его место в диапазонах нормативов силы для твоего пола, которые основаны на общедоступных нормативах силы. Итог: процентиль, который отображается как «Топ X%», и ранг от Бронзы до Титана. Это оценка относительно этих диапазонов, а не рейтинг пользователей Gym.
Нужен ли аккаунт?
Нет. Начать можно сразу, без регистрации: приложение само создаёт анонимный аккаунт в фоновом режиме. Чтобы входить с другого устройства или сохранить данные после переустановки, добавь адрес электронной почты или войди через Apple или Google в профиле. Без этого после переустановки приложения или смены телефона начнётся новый анонимный аккаунт.
Хранится ли фото моей еды и передаётся ли оно кому-то?
Только когда ты используешь сканирование по фото (функция Pro) и только после того, как согласишься на это в приложении. Фото отправляется через нашего ИИ-провайдера OpenRouter в ИИ-модель с компьютерным зрением, которая оценивает блюдо, при этом сбор данных провайдером отключён. Если ты сохраняешь приём пищи, фото хранится вместе с записью в нашем хранилище и удаляется, когда ты удаляешь запись или аккаунт. Мы не передаём его никому другому и никогда не используем в рекламе.
Как удалить мои данные?
В приложении открой Профиль > Аккаунт > Удалить аккаунт. Если ты не добавлял электронную почту, используй Профиль > Удалить мои данные. Любой из вариантов навсегда удаляет твой профиль, тренировки, ранги, записи веса тела, цели, записи питания и фото блюд. Ещё можно написать нам с адреса, привязанного к аккаунту; как это сделать, объясняет страница удаления аккаунта.
Как отменить Pro?
Подписки оплачиваются через Apple или Google, поэтому отменять их нужно в настройках подписок App Store или Google Play. Отмени не позднее чем за 24 часа до даты продления, чтобы избежать следующего списания. Если отменить подписку во время бесплатного пробного периода годового тарифа, деньги не списываются. После отмены оплаченного периода Pro остаётся активным до его конца. Удаление приложения или аккаунта подписку не отменяет.
Есть ли боты в лигах?
Нет. В лигах только реальные пользователи Gym, ботов и выдуманных соперников нет. Когда в лиге мало активных участников, зоны повышения и понижения сужаются по её размеру.
Gym бесплатный?
Да. Журнал тренировок, программы, таймер отдыха, калькулятор блинов, серии, квесты, лиги, друзья и ручной учёт питания бесплатны, как и ранги для 3 упражнений и 1 тренировка от ИИ. Pro стоит $4.99 в месяц или $29.99 в год в США, а годовой тариф начинается с бесплатного пробного периода (7 дн.).

Получи первый ранг за одну тренировку

Gym можно бесплатно скачать на iPhone и Android. Начни без аккаунта, а позже добавь электронную почту, чтобы входить с других устройств.

Загрузите вApp StoreДоступно вGoogle Play