Przejdź do treści
Gym

Trening siłowy z rangami na iPhone'a i Androida

Sprawdź, jak silny naprawdę jesteś

Zapisuj treningi i zdobywaj rangę siły w każdym ćwiczeniu, od Brązu do Tytana. Gym szacuje twój maksymalny ciężar na jedno powtórzenie (1RM), porównuje go z normami siły dla twojej płci, masy ciała i wieku, a streaki, zadania i cotygodniowe ligi pomagają ci regularnie trenować.

Pobierz zApp StorePobierz zGoogle Play

Na start za darmo. Konto nie jest potrzebne.

Barry, pomarańczowy goryl, maskotka Gym, napina mięśnie obok telefonu z medalami rang Brąz, Srebro i Złoto

Stworzona, by dodawać ci siły

Szybki dziennik treningowy, uczciwe rangi siły i dokładnie tyle gry, żeby chciało ci się wracać.

Trenuj i zdobywaj rangi

  • Brąz
  • Srebro
  • Złoto
  • Platyna
  • Diament
  • Tytan

Ranga w każdym ćwiczeniu

Zapisz serię, a Gym oszacuje twój maksymalny ciężar na jedno powtórzenie wzorem Epleya, po czym umieści go w przedziałach norm siły dla twojej płci, masy ciała i wieku. Wspinaj się od Brązu do Tytana, z trzema stopniami w każdym poziomie i wynikiem Top X%, który możesz śledzić w czasie.

Dziennik stworzony na siłownię

Zapisuj serie w kilku dotknięciach, mając na widoku swoje poprzednie wyniki, zacznij od planu i pozwól, by timer odpoczynku sam startował po każdej serii. Kalkulator talerzy pokazuje, jakie talerze założyć z każdej strony sztangi.

Mapa mięśni i regeneracja

Zobacz rangę każdej partii mięśniowej na mapie ciała z przodu i z tyłu, wypatrz mięśnie, które zostają w tyle, i sprawdź prosty przewodnik regeneracji na 48 do 72 godzin, zanim wybierzesz, co trenować dalej.

Trzymaj regularność

Streaki, zadania i cotygodniowe ligi

Podtrzymuj swój streak, wykonuj dzienne i tygodniowe zadania dla XP i klejnotów, zbieraj medale i wspinaj się w cotygodniowych ligach na tle innych prawdziwych ćwiczących. Dodawaj znajomych i porównuj tygodniowe XP we własnym rankingu.

Śledzenie żywienia

Ustaw cele kalorii i makroskładników i zapisuj posiłki ręcznie za darmo. W Pro zeskanujesz kod kreskowy, by pobrać dane produktu z Open Food Facts, albo zrobisz zdjęcie posiłku, by dostać szacunek AI, który możesz edytować przed zapisaniem.

Treningi AI na żądanie

Powiedz Gym, jaki masz cel, ile masz czasu i jaki sprzęt masz pod ręką, a dostaniesz trening zbudowany z biblioteki ćwiczeń. Pierwszy jest za darmo.

Goryl Barry z podkładką do notatek w rękach

Jak to działa

Od pierwszej serii do pierwszego medalu w jednej sesji

  1. Zapisz trening

    Śledź serie, powtórzenia i ciężar w dzienniku. Zacznij od pustego, wybierz plan albo pozwól AI zbudować trening za ciebie.

  2. Zdobądź rangę

    Każda seria staje się szacowanym maksymalnym ciężarem na jedno powtórzenie. Gym porównuje go z normami siły dla twojej płci, masy ciała i wieku, a potem pokazuje twój poziom i wynik Top X%.

  3. Wspinaj się i trzymaj regularność

    Pobijaj swoje najlepsze serie, by zdobywać wyższe rangi, podtrzymuj streak, wykonuj zadania i pnij się w tygodniowej lidze.

Przeczytaj, jak działają rangi

Darmowy trening. Pro na pełnych obrotach.

Pełny dziennik treningowy jest darmowy. Przejdź na Pro po nieograniczone rangi i funkcje AI.

Darmowy

$0

Wszystko, czego potrzebujesz, by zacząć trenować

  • Pełny dziennik treningowy, plany, timer odpoczynku i kalkulator talerzy
  • Rangi dla 3 ćwiczeń
  • 1 trening wygenerowany przez AI
  • Ręczne zapisywanie żywienia z celami kalorii i makroskładników
  • Streaki, zadania, ligi i znajomi
7 dni darmowego okresu próbnego w planie rocznym

Pro

$29.99 / rok

lub $4.99 / miesiąc

Kompletne doświadczenie treningu siłowego z rangami

  • Nieograniczone rangi ćwiczeń
  • Nieograniczone generowanie treningów przez AI
  • Wyszukiwanie po kodzie kreskowym i szacunki AI ze zdjęć jedzenia
  • Pełne rangi mapy mięśni i regeneracja
  • Jedno zamrożenie streaka tygodniowo
  • Własne cele
Pobierz Gym

7-dniowy bezpłatny okres próbny jest dostępny w planie rocznym. Subskrypcje odnawiają się automatycznie, chyba że anulujesz je w ustawieniach App Store lub Google Play co najmniej 24 godziny przed końcem bieżącego okresu. Ceny są podane w USD; twój sklep pokazuje cenę dla twojego kraju, a ceny mogą się zmieniać.

Najczęstsze pytania

Konkretne odpowiedzi o rangach, twoich danych i subskrypcjach

Jak obliczana jest moja ranga?
Gym szacuje twój maksymalny ciężar na jedno powtórzenie z każdej serii wzorem Epleya: ciężar × (1 + powtórzenia / 30). Dzieli wynik przez twoją masę ciała, koryguje go o twój wiek i umieszcza w przedziałach norm siły dla twojej płci, opartych na publicznie dostępnych normach siły. Wynikiem jest percentyl, pokazany jako Top X%, oraz poziom od Brązu do Tytana. To szacunek względem tych przedziałów, a nie ranking użytkowników Gym.
Czy potrzebuję konta?
Nie. Możesz zacząć od razu bez rejestracji; aplikacja w tle tworzy dla ciebie anonimowe konto. Jeśli chcesz zalogować się na innym urządzeniu albo zachować dane po ponownej instalacji, dodaj adres e-mail lub zaloguj się przez Apple albo Google w swoim profilu. Bez tego ponowna instalacja aplikacji lub zmiana telefonu oznacza start od nowego anonimowego konta.
Czy moje zdjęcie jedzenia jest przechowywane lub udostępniane?
Tylko gdy korzystasz ze skanowania zdjęć, funkcji Pro, i tylko po wyrażeniu na to zgody w aplikacji. Zdjęcie jest wysyłane przez naszego dostawcę AI, OpenRouter, do modelu AI analizującego obraz, który szacuje jedzenie, przy wyłączonym zbieraniu danych przez dostawcę. Jeśli zapiszesz posiłek, zdjęcie jest przechowywane razem z wpisem tego posiłku w naszym magazynie danych i usuwane, gdy usuniesz posiłek lub konto. Nie udostępniamy go nikomu innemu i nigdy nie używamy do reklam.
Jak usunąć swoje dane?
W aplikacji wejdź w Profil > Konto > Usuń konto. Jeśli konto nie ma przypisanego adresu e-mail, użyj opcji Profil > Usuń moje dane. Każda z opcji trwale usuwa twój profil, treningi, rangi, masy ciała, cele, wpisy żywieniowe i zdjęcia posiłków. Możesz też napisać do nas z adresu powiązanego z kontem; strona Usuń konto wyjaśnia, jak to zrobić.
Jak anulować Pro?
Subskrypcje rozlicza Apple lub Google, więc anulujesz je w ustawieniach subskrypcji App Store lub Google Play. Anuluj co najmniej 24 godziny przed datą odnowienia, aby uniknąć kolejnej opłaty. Jeśli anulujesz w trakcie bezpłatnego okresu próbnego planu rocznego, nie zostanie pobrana żadna opłata. Po anulowaniu opłaconego okresu Pro pozostaje aktywne do jego końca. Usunięcie aplikacji lub konta nie anuluje subskrypcji.
Czy w ligach są boty?
Nie. W ligach są tylko prawdziwi użytkownicy Gym; nie ma botów ani symulowanych przeciwników. Gdy w lidze jest niewiele aktywnych osób, strefy awansu i spadku kurczą się odpowiednio do jej wielkości.
Czy Gym jest darmowy?
Tak. Dziennik treningowy, plany, timer odpoczynku, kalkulator talerzy, streaki, zadania, ligi, znajomi i ręczne zapisywanie żywienia są darmowe, razem z rangami dla 3 ćwiczeń i 1 treningiem AI. Pro kosztuje $4.99 miesięcznie lub $29.99 rocznie w USA, a plan roczny zaczyna się od 7 dni za darmo.

Zdobądź pierwszą rangę w jednym treningu

Gym jest darmowy do pobrania na iPhone'a i Androida. Zacznij bez konta i dodaj e-mail później, żeby logować się na innych urządzeniach.

Pobierz zApp StorePobierz zGoogle Play