انتقل إلى المحتوى
Gym

رفع أثقال بنظام الرتب لأجهزة iPhone وAndroid

اكتشف مدى قوتك الحقيقية

سجّل تمارينك واحصل على رتبة قوة لكل تمرين، من برونز إلى تيتان. يقدّر Gym أقصى وزن ترفعه لتكرار واحد، ويقارنه بمعايير القوة الخاصة بجنسك ووزن جسمك وعمرك، ويحافظ على استمرارك في التمرين عبر سلسلة الأيام والمهام والدوريات الأسبوعية.

نزّله منApp Storeاحصل عليه منGoogle Play

ابدأ مجانًا. لا حاجة إلى حساب.

Barry، غوريلا Gym البرتقالية التميمة، يستعرض عضلاته بجوار هاتف يعرض ميداليات رتب البرونز والفضة والذهب

مصمّم ليجعلك أقوى

مسجّل تمارين سريع، ورتب قوة صادقة، وقدر كافٍ من اللعب ليبقيك مواظبًا.

تمرّن وارتقِ في الرتب

  • برونز
  • فضة
  • ذهب
  • بلاتين
  • ألماس
  • تيتان

رتبة لكل تمرين

سجّل مجموعة وسيقدّر Gym أقصى وزن لتكرار واحد باستخدام معادلة Epley، ثم يضعه ضمن نطاقات معايير القوة الخاصة بجنسك ووزن جسمك وعمرك. اصعد من برونز إلى تيتان، بثلاث درجات داخل كل فئة ودرجة Top X% يمكنك تتبعها مع الوقت.

مسجّل مصمم لأجواء النادي الرياضي

سجّل المجموعات بنقرات قليلة مع أرقامك السابقة أمامك، وابدأ من روتين جاهز، ودع مؤقت الراحة يبدأ تلقائيًا بعد كل مجموعة. وتوضح حاسبة أقراص الأوزان الأقراص التي تحمّلها على كل جانب من البار.

خريطة العضلات والتعافي

شاهد رتبة لكل مجموعة عضلية على خريطة للجسم من الأمام والخلف، واكتشف العضلات المتأخرة، وراجع دليل تعافٍ بسيطًا لمدة 48 إلى 72 ساعة قبل أن تختار ما ستتمرّن عليه بعد ذلك.

حافظ على الاستمرارية

سلسلة الأيام والمهام والدوريات الأسبوعية

حافظ على سلسلة أيامك، وأنجز المهام اليومية والأسبوعية لتحصل على نقاط الخبرة (XP) والجواهر، واجمع الميداليات وارتقِ في الدوريات الأسبوعية أمام رياضيين حقيقيين آخرين. أضف أصدقاءك وقارن نقاط الخبرة الأسبوعية في لوحة المتصدرين الخاصة بك.

تتبّع التغذية

حدّد أهداف السعرات والماكرو وسجّل وجباتك يدويًا مجانًا. ومع Pro امسح الباركود لجلب بيانات المنتج من Open Food Facts، أو التقط صورة لوجبتك للحصول على تقدير بالذكاء الاصطناعي يمكنك تعديله قبل الحفظ.

تمارين بالذكاء الاصطناعي عند الطلب

أخبر Gym بهدفك والوقت المتاح لديك والمعدات الموجودة حولك، واحصل على تمرين مبني من مكتبة التمارين. أول تمرين مجاني.

الغوريلا Barry تحمل لوحة ملاحظات

كيف يعمل

من أول مجموعة إلى أول ميدالية في جلسة واحدة

  1. سجّل تمرينًا

    تتبّع المجموعات والتكرارات والأوزان في المسجّل. ابدأ من الصفر، أو اختر روتينًا، أو دع الذكاء الاصطناعي يبني لك تمرينًا.

  2. احصل على رتبتك

    تتحول كل مجموعة إلى أقصى وزن تقديري لتكرار واحد. يقارنه Gym بمعايير القوة الخاصة بجنسك ووزن جسمك وعمرك، ثم يعرض فئتك ودرجة Top X%.

  3. ارتقِ وحافظ على الاستمرارية

    تغلّب على أفضل مجموعاتك لترتقي في الرتب، وحافظ على سلسلة أيامك، وأنجز المهام، واصعد في الدوري الأسبوعي.

اقرأ كيف تعمل الرتب

مجاني للتمرّن. Pro لمن يريد المزيد.

مسجّل التمارين الكامل مجاني. رقِّ إلى Pro للحصول على رتب غير محدودة وميزات الذكاء الاصطناعي.

مجاني

$0

كل ما تحتاجه لبدء التمرين

  • مسجّل تمارين كامل، وروتينات، ومؤقت راحة، وحاسبة أقراص الأوزان
  • رتب لـ 3 تمارين
  • تمرين واحد من إنشاء الذكاء الاصطناعي
  • تسجيل يدوي للتغذية مع أهداف السعرات والماكرو
  • سلسلة الأيام والمهام والدوريات والأصدقاء
تجربة مجانية لمدة 7 يومًا على الاشتراك السنوي

Pro

$29.99 / سنويًا

أو $4.99 / شهريًا

تجربة رفع الأثقال بنظام الرتب كاملة

  • رتب غير محدودة للتمارين
  • إنشاء تمارين بالذكاء الاصطناعي دون حد
  • البحث بالباركود وتقدير الطعام من الصور بالذكاء الاصطناعي
  • رتب خريطة العضلات كاملة والتعافي
  • تجميد واحد للسلسلة أسبوعيًا
  • أهداف مخصصة
احصل على Gym

التجربة المجانية لمدة 7 يومًا متاحة على الاشتراك السنوي. تتجدد الاشتراكات تلقائيًا ما لم تلغِها من إعدادات App Store أو Google Play قبل 24 ساعة على الأقل من نهاية الفترة الحالية. الأسعار معروضة بالدولار الأمريكي؛ يعرض متجرك السعر الخاص ببلدك، وقد تتغير الأسعار.

الأسئلة الشائعة

إجابات مباشرة عن الرتب وبياناتك والاشتراكات

كيف تُحسب رتبتي؟
يقدّر Gym أقصى وزن لتكرار واحد من كل مجموعة باستخدام معادلة Epley: الوزن × (1 + التكرارات / 30). ثم يقسم الناتج على وزن جسمك، ويعدّله بحسب عمرك، ويضع النتيجة ضمن نطاقات معايير القوة الخاصة بجنسك، وهي مبنية على معايير قوة متاحة للعامة. والنتيجة نسبة مئوية تُعرض بصيغة Top X%، وفئة من برونز إلى تيتان. إنها تقدير مقابل تلك النطاقات، وليست ترتيبًا لمستخدمي Gym.
هل أحتاج إلى حساب؟
لا. يمكنك البدء فورًا دون تسجيل؛ ينشئ التطبيق لك حسابًا مجهولًا في الخلفية. إذا أردت تسجيل الدخول على جهاز آخر أو الاحتفاظ ببياناتك بعد إعادة التثبيت، فأضف بريدًا إلكترونيًا أو سجّل الدخول عبر Apple أو Google من ملفك الشخصي. وبدون ذلك، تبدأ إعادة تثبيت التطبيق أو تغيير الهاتف حسابًا مجهولًا جديدًا.
هل تُخزَّن صورة طعامي أو تُشارك؟
فقط عند استخدام مسح الصور، وهي ميزة في Pro، وفقط بعد موافقتك عليها داخل التطبيق. تُرسل الصورة عبر مزوّد الذكاء الاصطناعي لدينا OpenRouter إلى نموذج رؤية بالذكاء الاصطناعي يقدّر الطعام، مع تعطيل جمع البيانات لدى المزوّد. وإذا حفظت الوجبة، تُخزَّن الصورة مع سجل تلك الوجبة في مساحة التخزين لدينا، وتُحذف عند حذف الوجبة أو حسابك. لا نشاركها مع أي طرف آخر ولا نستخدمها أبدًا في الإعلانات.
كيف أحذف بياناتي؟
في التطبيق، انتقل إلى الملف الشخصي > الحساب > حذف الحساب. وإذا لم تضف بريدًا إلكترونيًا قط، فاستخدم الملف الشخصي > حذف بياناتي. كلا الخيارين يحذف بشكل دائم ملفك الشخصي وتمارينك ورتبك وأوزان جسمك وأهدافك وسجلات التغذية وصور الوجبات. يمكنك أيضًا مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني من العنوان المرتبط بحسابك؛ وتشرح صفحة حذف الحساب الطريقة.
كيف ألغي Pro؟
تتم فوترة الاشتراكات عبر Apple أو Google، لذا تلغي من إعدادات الاشتراكات في App Store أو Google Play. ألغِ قبل موعد التجديد بـ 24 ساعة على الأقل لتفادي الخصم التالي. وإذا ألغيت خلال التجربة المجانية للاشتراك السنوي، فلن يُخصم منك شيء. وبعد إلغاء فترة مدفوعة، يظل Pro فعّالًا حتى نهاية تلك الفترة. حذف التطبيق أو حسابك لا يلغي الاشتراك.
هل توجد روبوتات في الدوريات؟
لا. تضم الدوريات مستخدمي Gym الحقيقيين فقط؛ لا توجد روبوتات أو منافسون وهميون. وعندما يكون عدد النشطين في دوري ما قليلًا، تتقلص مناطق الترقية والهبوط لتناسب حجمه.
هل Gym مجاني؟
نعم. مسجّل التمارين والروتينات ومؤقت الراحة وحاسبة أقراص الأوزان وسلسلة الأيام والمهام والدوريات والأصدقاء وتسجيل التغذية يدويًا كلها مجانية، إضافة إلى رتب لـ 3 تمارين وتمرين واحد بالذكاء الاصطناعي. تبلغ تكلفة Pro $4.99 شهريًا أو $29.99 سنويًا في الولايات المتحدة، ويبدأ الاشتراك السنوي بتجربة مجانية لمدة 7 يومًا.

احصل على رتبتك الأولى في تمرين واحد

Gym مجاني للتنزيل على iPhone وAndroid. ابدأ دون حساب، وأضف بريدًا إلكترونيًا لاحقًا لتسجيل الدخول على أجهزة أخرى.

نزّله منApp Storeاحصل عليه منGoogle Play